10月に入って、
朝晩が、
涼しいを通り越して、
寒いくらいになって来た。
まあ、
夜寝る時に、
夏仕様のまま、
ノースリーブシャツに、
ひざ丈パンツという、
露出の多い恰好で過ごしているせいもあるけれど、
それにしても、
一気に秋っぽい気温になった。
もともと、
１日の大半を屋内で過ごすので、
熱中症を避けるために、
今年の夏は、
どこにいても、
エアコンを付けて過ごしたせいか、
暑かったと言う感覚が、
ちょっと薄い私。
もちろん、
一歩屋外に出れば、
汗が噴き出る様な暑さだったけれど、
そんな暑い場所で過ごす時間が、
すごく少ない生活をしているので、
今年は涼しく過ごした夏って感じで終わりそうです。
それにしても、
今年の春に、
会社の作業場にエアコンが付いて、
夏は毎日稼働した状態だったんだけど、
そのおかげで、
作業中、
汗をかくことは、
ほとんど無く過ごすことが出来た。
逆に考えると、
去年は、
エアコンが無く、
涼を取る手段は、
扇風機だけだったので、
風は吹くものの、
暑い空気を押し流している状態だったので、
時には、
熱風が吹いてくるなんてこともあったかな。
今考えると、
去年は、
１日中、
汗を拭きながら作業をしてたんだよね。
ひどい時は、
汗がしたたり落ちるなんて日もあったしね。
それから考えると、
今年は、
身体に負担の少ない夏を過ごすことが出来ました。
今年は、
当たり前のように、
連日３５℃を超えていたし、
暑い日は、
体温を超える様な日もあったから、
エアコンの利用は、
意識的にするべきだったとは思うけど、
でも、
そのせいで、
汗をかくと言う時間は、
夏には少なくなってしまったので、
こういう夏を毎年過ごしていたら、
汗をかく機能が衰えるんじゃないかと、
医学知識の無い私などは、
心配になってしまう。
あと、
紫外線に当たりすぎるのも、
皮膚に良くないと聞いたりするし、
私の場合、
日焼けしやすく、
シミも出来やすいので、
出来るだけ、
日の当たる場所で過ごさないようにしているんだけど、
これもね、
まったく日光に当たらないというのも、
身体には良くないらしいんだよね。
日焼けには気を付けながら、
それでも、
１日に数時間は、
日の光に当たった方が、
身体は健康的でいられるらしい。
太陽光を浴びることで作られるビタミンD が不足すると、
骨がもろく成ったり、
免疫力が低下するんだって。
あと、
日の光を浴びることで、
セロトニンが分泌されるらしいんだけど、
セロトニンが不足すると、
気分が落ち込んだり、
やる気が無くなったりするんだって。
じゃあ、
どのくらい、
日光浴すれば良いんだって思うじゃない。
１５～３０分で良いんだって。
そのくらいだったら、
朝起きた時とか、
洗濯物を取り込む時とか、
そういう時でも、
意識すれば、
出来そうだよね。
最近は、
気温が高すぎて、
強い日差しの中、
外で過ごすって事が、
ちょっと難しかったけど、
涼しくなって来たから、
これからは、
日の光を浴びるのも、
気持ち良いかもね。
日焼けしないように、
しっかり日焼け止めは塗らないといけないけど、
身体を健やかに保つためにも、
適度に、
日光浴をしようかな。
ああ、
そうか、
運動もかねて、
３０分くらい、
お散歩すれば良いのか。
いきなり毎日だと続かないだろうから、
とりあえず、
週末の時間のある時に、
１５分、
お散歩してみるかな。
もうしばらくしたら、
葉っぱの色も、
赤や黄色に色づくし、
ドライブしに行こうかと思ってたけど、
その先で、
少しだけ、
歩いて来よう。
景色のきれいなところなら、
運動嫌いな私でも、
頑張れるはず。
たぶん。
