この間の3連休。
あれこれと出歩いていて、
そのせいか、
おいしいものを食べ過ぎたのか、
体重が1キロ増えてしまった。
たしか、
烏龍茶のCMだったと思うけど、
『おいしいものは、
脂肪と糖で出来ている』から、
おいしいものを、
お腹いっぱい食べると、
体内に、
脂肪と糖が取り込まれてしまう訳です。
ここ数年、
健康診断のたびに、
『糖尿病の危険性があります』
と診断されているので、
脂肪や糖分の摂り過ぎには、
気を付けないといけない。
それに、
母が腰や膝を痛めているので、
DNA的に、
私自身も、
痛めてしまうかもしれないので、
体重の増加にも気を付けないといけない。
んだけど、
でも、
おいしいものは食べたい。
とくに、
休みの日になると、
時間も気持ちも自由が利くから、
ついつい、
あれこれと食べてしまうんだよなあ。
で、
休日に食べ過ぎた分、
仕事の平日に、
食事を控えめにしないと、
増え始めると、
どんどん増えちゃうからね。
と思ってたのに、
火曜日、水曜日と2日間経っても、
全然、
体重が戻らない。
昨日は、
200グラムくらい減ったんだけど、
今日は、戻るどころか、
さらに増えてしまった。
年齢があがると、
身体の代謝が悪くなって、
体重が減りにくくなるって言うけど、
私は、
若い頃から、
体重の減らそうと思うと、
けっこう、
長い期間を掛けないとだめな方だったから、
さらに、
これからは、
増えてしまうと、
戻すのが難しくなっていくかもしれないな。
まあ、
腰や膝への負担を考えると、
体重は軽いに越したことは無いし、
糖分は減らしていかないといけないって事だな。
あと、
運動が嫌いで、
生活する中で、
最低限の動きしかしてないから、
これも、
いい加減、
改善しないといけないかもしれないな。
ウォーキングや水泳などの有酸素運動を、
週に60分以上、
そして、
週2～3回の筋トレ、
さらにストレッチ、
そういうモノを、
継続していかないといけないらしい。
実は、
50代になったら、
ジムに通って、
なかば強制的に、
運動しようと思ってたのに、
その頃から、
仕事から帰ってくる時間が遅くなってしまって、
さらに、
休日には、
疲れ果てて寝て過ごす日々が続いてて、
ジムどころでは無くなってしまった。
もう少し、
仕事から早く帰れるように頑張って、
1日10分ずつ、
歩くようにしたいなあ。
足腰は、
自分の身体を支える基本ですからね。
自分の力で、
立ち上がって、
歩けることで、
自由に行動することが出来るわけですから。
まだまだ、
行きたいところが、
日本中にたくさんあって、
そこには、
きっとおいしいものがたくさんあるはず。
だから、
不健康や不自由にならないように、
努力していかないと。
