いやあ。
びっくり。
1週間くらいで、
体重が２キロも増えてしまった。
私個人の話ですが、
2キロくらいの増減は、
たった１日でもあったりはする。
なんだろうね。
私の体重って、
身体の中に入る食べ物の量が、
わりときっちり反映されるみたい。
だから、
「よく食べたなあ」
って日の、
2キロの増加だったら、
そんなには気にしないんだよね。
心配なのは、
ちょっとずつ、
ちょっとずつ、
増えていった場合のこと。
今回は、
まさにそれ。
最初のうちは、
0.2キロくらい増えて、
「まあ、また元に戻るだろう」
って思ってたのに、
次の日には、
さらに0.3キロ増えた。
それでも、
「戻るだろう」
って思ってたら、
そんなちょっとずつの増加を繰り返しながら、
1週間たったら、
計2キロ増えてしまってたという訳。
こういう増加って、
なかなか元に戻らないんだよね。
私の場合、
日頃の運動量が少ないし、
運動も嫌いだから、
体力づくりのためになんて理由で、
運動することも、
全く無い。
つまり、
消費カロリーは、
とても少なく、
毎日変動が無いという事。
なのに、
週末に食事量が増えたり、
平日の夜に、
おやつなんて食べたりしてると、
あっという間に、
摂取カロリーが多すぎの状態になって、
脂肪となって、
身体に蓄積されてしまうのだろう。
筋肉と比べて、
脂肪は密度が低く、
軽いとはいえ、
溜め込めば、
重量はかさんでしまう。
私の場合、
美意識は低いので、
体重の増加を気にする理由は、
けっして、
見た目ではなく、
健康に影響が出るんじゃないかという心配。
ここ数年、
健康診断で、
『糖尿病のリスクがあります』
と言われているし、
体重が増えれば、
鍛えていない足腰への負担だって、
大きくなる。
母が、
歳をとってから、
腰や膝を悪くして、
歩けなくなったのを見ているだけに、
下半身のトラブルは、
やっぱり怖い。
自力で歩けないということが、
どれだけ、
日常生活に支障があるのか。
今までの人生で、
歩けなくなるような怪我をしたことが無いので、
歩けないという状態の大変さも、
想像することしか出来ないが、
想像するだけでも、
自由を奪われるしんどさは分かる。
まあ、
食べてるのに、
体重が減っているという状況よりは、
良いとはいえ、
増えすぎは危険だという事には変わりない。
でも、
食べる事って、
楽しみの１つでもあるし、
あんまり我慢したくはない。
やっぱり量なんだろうなあ。
摂取カロリーと消費カロリーのバランス。
これが、
私の様に、
運動しなくて、
消費しない人間にとっては、
本当に難しい。
体力づくりって、
皆 気にしているのか、
近所でも、
毎日、歩いている人を見かけるもんね。
そうそう、
マラソンなんかも好きな人いるよね。
あちこちで開催されている市民参加マラソン。
それに向けて、
走りこんでいる人も見かける。
私も、
マラソンなんて大それたことは無理だけど、
少しの距離なら、
歩いて行く
なんてことをしないといけないなあ。
動けるうちに鍛えておかないと、
動けなくなってしまったら、
鍛えるじゃなくて、
『リハビリ』になってしまうからね。
50歳になったら、
ジムに通って、
下半身を鍛える。
そう決めていたのに、
なかなか重い腰が上がらない。
体重だけでなく、
決断力まで重くなってしまってるなあ。
自分の楽しい老後の為だ、
どっこらしょと始めるしかないのかな。
